Este año, el lema del Día Mundial de la Salud Mental nos invita a «hacer match con tu salud mental». Una frase que me lleva a reflexionar sobre la importancia de conectar conmigo misma, escucharme y comprender que mi bienestar emocional también forma parte de la vida que quiero construir.
Cuando pienso en la salud mental, no pienso únicamente en los momentos difíciles. También pienso en la tranquilidad, en recuperar la confianza, en disfrutar de las pequeñas cosas, en tener ilusión por nuevos proyectos y en sentir que sigo siendo yo misma, con mi personalidad, mis inquietudes, mis ideas y mis ganas de aprender.
A lo largo de mi vida he atravesado diferentes etapas, algunas más complicadas que otras. No necesito entrar en detalles personales para reconocer que esas experiencias han formado parte de mi recorrido y que, de una manera u otra, también han influido en mi forma de comprender la vida, de mirarme a mí misma y de afrontar lo que sucede a mi alrededor.
Sin embargo, mi historia no se limita a esos momentos. Tampoco quiero que sean los únicos que definan mi manera de contarla.
Hoy estoy en otro momento de mi vida. Puedo mirar atrás con perspectiva, reconocer lo vivido y valorar todo aquello que sigue formando parte de mí: mi sentido del humor, mi creatividad, mi curiosidad, mis aficiones, mis proyectos y esa inquietud por seguir descubriendo cosas nuevas.
Porque, aunque a veces atravesar una etapa complicada pueda hacer que una persona se sienta diferente, pierda temporalmente la confianza o deje de disfrutar como antes de algunas cosas, eso no significa que haya dejado de ser quien es. Al menos, esa es una de las reflexiones que extraigo de mi propia experiencia.
Para mí, conectar con mi salud mental también significa recordar que soy mucho más que cualquier dificultad que haya podido vivir. Soy una persona con intereses, sueños, capacidades, contradicciones, ilusiones y muchas cosas que todavía quiero hacer.
Y quiero seguir dando espacio a todo eso.
🌿 Aprender a escucharme también es una forma de cuidarme.
Durante mucho tiempo, he ido comprendiendo la importancia de prestar atención a lo que siento, reconocer mis necesidades y darme permiso para vivir cada etapa sin exigirme estar siempre bien.
No siempre resulta fácil encontrar el equilibrio. A veces, las circunstancias nos llevan a centrarnos tanto en lo que ocurre que dejamos en segundo plano cómo nos encontramos. Por eso, creo que merece la pena detenerse de vez en cuando y preguntarse qué necesito, qué me hace bien y qué quiero conservar en mi vida.
También he aprendido a valorar algo que puede parecer sencillo, pero que para mí tiene mucho significado: volver a disfrutar de aquello que me gusta, dedicar tiempo a mis intereses, escribir, imaginar nuevas ideas, aprender y encontrar motivos para ilusionarme con lo que está por venir.
No necesito que todo sea perfecto para sentirme bien. Tampoco necesito tener todas las respuestas. Me basta con saber que puedo continuar construyendo mi camino, tomar mis propias decisiones y dar valor a las cosas que hacen que mi vida tenga sentido para mí.
💭 La importancia de cómo interpreto lo que vivo.
En algunas de sus reflexiones, Mario Alonso Puig invita a pensar en cómo nuestras creencias, pensamientos y actitudes pueden influir en nuestra manera de afrontar las circunstancias.
Esta idea me parece interesante porque me recuerda que la forma en que interpreto lo que me sucede puede influir en cómo lo afronto. A veces, cambiar la perspectiva permite descubrir posibilidades que antes no veía, recuperar la confianza o plantearme nuevos caminos.
Eso no significa que todo dependa de pensar en positivo, que podamos controlar cualquier circunstancia o que baste con cambiar de actitud para resolverlo todo. La vida es mucho más compleja y hay situaciones en las que necesitamos tiempo, apoyo y ayuda profesional.
Pero sí creo que merece la pena no dar por hecho que una dificultad determina todo lo que vendrá después.
No se trata de creer que puedo con todo, sino de no dar por hecho que no puedo volver a estar bien.
Esta es una de las ideas que quiero conservar de mi propio recorrido: puedo reconocer lo que he vivido sin quedarme anclada en ello. Puedo aprender de mis experiencias sin permitir que ocupen todo el espacio de mi presente. Y puedo mirar hacia el futuro con ilusión, sin necesitar garantías de que todo saldrá exactamente como espero.
💜 Hacer match conmigo misma también significa reconocer quién soy.
Cuando pienso en el lema de este año, lo relaciono con esa conexión que quiero mantener conmigo misma, con mis emociones, mis valores, mis intereses y las cosas que me hacen sentir bien.
Para mí, cuidar la salud mental no consiste únicamente en identificar aquello que me preocupa. También significa prestar atención a lo que me aporta alegría, alimentar mi creatividad, mantener viva mi curiosidad y seguir dedicando tiempo a las actividades y los proyectos que despiertan mi interés.
Escribir, aprender, imaginar historias, desarrollar ideas y trabajar en aquello en lo que creo son formas de expresar quién soy y de seguir dando forma a mi futuro.
Quiero continuar creciendo, descubriendo nuevas posibilidades y disfrutando de las cosas que me gustan. Quiero seguir teniendo proyectos, hacer planes, aprender de otras personas y dejarme sorprender por todo aquello que todavía desconozco.
Y, sobre todo, quiero hacerlo sin olvidar mi propia personalidad ni renunciar a las partes de mí que me hacen sentir auténtica.
Porque estar bien no significa convertirse en otra persona. También puede significar volver a dar espacio a aquello que nos caracteriza, reencontrarnos con nuestros intereses y disfrutar de la vida desde el lugar en el que estamos.
🌍 Escuchar otras experiencias también puede cambiar nuestra mirada.
La Organización Mundial de la Salud propone para este año el lema «Escuchemos a las personas con experiencia vivida: voces reales, cambio real».
Aunque mi reflexión de hoy parte de mi propia historia, considero importante recordar el valor de escuchar a quienes deciden compartir la suya. Cada persona vive sus circunstancias de una manera diferente, y escuchar sin juzgar, sin minimizar lo que siente y sin dar por hecho que conocemos su experiencia puede ayudarnos a comprender mejor realidades que no siempre vemos.
Para mí, escuchar también significa respetar los tiempos, las decisiones y la manera en que cada persona desea contar lo que ha vivido. No todas las experiencias necesitan hacerse públicas ni todas las reflexiones tienen que convertirse en explicaciones sobre la propia intimidad.
A veces, hablar ayuda. Otras veces, escuchar es suficiente. Y también hay momentos en los que pedir ayuda profesional puede ser importante para encontrar las herramientas que necesitamos.
Creo que podemos avanzar hacia una sociedad más consciente de la salud mental si aprendemos a hablar de ella con naturalidad, respeto y sensibilidad, sin convertir el sufrimiento en una obligación de mostrarse fuerte ni el optimismo en una exigencia.
Porque cuidar la salud mental no debería consistir en aparentar que todo va bien, sino en poder reconocer cómo nos encontramos y buscar lo que necesitamos en cada momento.
✨ Mi presente también está lleno de posibilidades.
Hoy escribo esta reflexión desde la tranquilidad de mi presente, no porque esté atravesando ahora mismo una etapa complicada, sino porque mirar atrás también me permite reconocer el camino recorrido y valorar el momento vital en el que me encuentro.
Me gusta seguir teniendo ideas, imaginar proyectos, aprender cosas nuevas y encontrar motivos para disfrutar de aquello que forma parte de mi día a día. Me gusta sentir curiosidad por el mundo, dedicar tiempo a lo que me apasiona y pensar en todo lo que todavía quiero crear y experimentar.
No quiero que las dificultades pasadas ocupen más espacio del que les corresponde en mi historia. Forman parte de ella, sí, pero no son toda mi historia ni determinan todo lo que está por venir.
Hoy quiero dar valor a mi presente y a las posibilidades de mi futuro. Quiero seguir siendo yo misma, con mi personalidad, mis ilusiones, mis intereses y mis ganas de continuar creciendo.
Y creo que también hay algo importante en poder hablar de salud mental desde este lugar: no solamente desde el recuerdo de los momentos difíciles, sino también desde el bienestar, la estabilidad, la ilusión y la capacidad de reconocer las cosas buenas que forman parte de nuestra vida.
💜 Volver a conectar conmigo misma no significa volver atrás, sino seguir adelante sin perderme de vista.
Si algo he aprendido de mi propio recorrido es que una etapa complicada no tiene por qué convertirse en el centro de todo lo que somos. La vida continúa, nosotros también cambiamos y siempre pueden aparecer nuevas experiencias, intereses, aprendizajes y oportunidades.
Por eso, hoy quiero quedarme con la importancia de escucharme, cuidar de mi bienestar y seguir construyendo una vida en la que tengan cabida mis proyectos, mi creatividad, mis aficiones y todo aquello que me hace sentir viva.
No necesito negar lo que he vivido para mirar hacia delante. Puedo reconocerlo, aprender de ello y continuar escribiendo mi propia historia desde el presente.
Porque mi vida no se define únicamente por las etapas que he atravesado, sino también por las decisiones que tomo, las cosas que disfruto, las personas con las que conecto y los sueños que todavía quiero convertir en realidad.
Y si este Día Mundial de la Salud Mental me invita a hacer match con algo, quiero que sea precisamente eso: conmigo misma, con quien soy hoy y con la vida que deseo seguir construyendo.
Porque mi historia continúa. Y todavía me quedan muchas cosas por imaginar, aprender, escribir y vivir. 💜✨
💜 DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL · 10 DE OCTUBRE DE 2026
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Viviendo a través de la Parálisis Cerebral
Un espacio de divulgación social donde la experiencia, el conocimiento y la accesibilidad se unen para comprender la discapacidad y otras realidades invisibilizadas, promoviendo una sociedad más inclusiva, comprometida y humana.
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